Séance 1 du 19 juin 2025
Relaxation préparation à la naissance
Prenez le temps, plusieurs fois dans la semaine (au minimum 5 fois) pour vous détendre en écoutant cette relaxation. Choisissez un endroit où vous serez au calme, tranquille, en position assise ou allongée. C’est un moment de partage avec votre bébé que vous vous autorisez en toute sérénité.
Comment se relever?
Séance 2 – 17 juillet 2025
Rester calme et respirer
L’objectif de cette séance est d’arriver à rester calme et détendu, même en présence d’une tension dans notre corps (en prévention de la contraction utérine le jour de l’accouchement). Apprendre à gérer son stress (le stress est utile) par des respirations pendant la journée. N’oubliez pas le stress crée des tensions ce qui exacerbe la douleur, donc je reste à l’écoute de ces tensions dans mon corps quand elles apparaissent dans le journée et je les gère avec ma respiration.
Détente debout et exercice
Dans cet enregistrement, vous allez pouvoir pratiquer une détente en position debout, pratiquer le respiration, prendre conscience de votre schéma corporel et expérimenter la tension dans la relaxation.
La vague contraction
Dans cet enregistrement, vous allez pouvoir vous relaxer en position assise ou allongée, et vous projeter positivement sur le vécu des contractions, le jour de votre accouchement, avec tous les outils que vous avez à votre disposition pour gérer la situation.